呼吸助眠

失眠救星：睡前5分钟仰卧束角式让你一觉到天亮

仰卧束角式助眠靠5分钟练习：臀下垫抱枕，双脚心相对，膝外开，手放两侧；吸4秒吐6秒，腹式呼吸数10组，髋部轻摇、手臂微抬放松全身；闭眼默念松，想象漂浮湖面；睡前床上练，避免饭后或膝硬拉，睡意自然来，一觉到天亮。