呼吸顺畅

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年06月
  

  瑜伽练习时需要空腹吗

  练瑜伽时建议空腹练习，主要是为了让身体更舒服，减少胃部不适，避免肠胃问题，可以更好地进入瑜伽的状态，提高专注力和练习效果，空腹让身体感到轻盈，能够更自由地进行各种体位，不会感到沉重和笨拙，呼吸更加顺畅有助于提高呼吸质量和冥想效果。

• 婉儿 in 瑜伽技巧 2024年03月
  

  瑜伽练习中如何保证呼吸顺畅

  瑜伽练习中保证呼吸顺畅首先要建立呼吸的觉察，练习前给自己一点时间静坐；掌握腹式呼吸，试着将手放在腹部感受每次吸气时腹部的膨胀，呼气时腹部的下降；同步动作与呼吸，展开吸气收缩呼气；练习控制呼吸；难以保持顺畅的呼吸回到更简单的变体或调整体式。