呼吸顺畅

瑜伽练习中如何保证呼吸顺畅

瑜伽练习中保证呼吸顺畅首先要建立呼吸的觉察，练习前给自己一点时间静坐；掌握腹式呼吸，试着将手放在腹部感受每次吸气时腹部的膨胀，呼气时腹部的下降；同步动作与呼吸，展开吸气收缩呼气；练习控制呼吸；难以保持顺畅的呼吸回到更简单的变体或调整体式。