作为初学者,在这里建议大家用自然的呼吸状态,即用自己舒适的节奏去呼吸,不要刻意的拉长呼吸,更加不要屏息去做。慢慢身体条件达到一定状态后,再将注意力慢慢转移到呼吸上来,逐渐地达到呼吸和体式结合。
瑜伽来自 99%的练习和 1%的理论。但是如果没有这 1%的理论助力,就难以成为优秀的瑜伽老师。瑜伽老师的枕边书:《巴坦伽利的瑜伽经》、《哈达瑜伽之光》、《博伽梵歌(原意)》;瑜伽老师进阶必看:《光耀生命》、《瑜伽之树》、《瑜伽解剖》。