坐姿前屈

如何在坐姿前屈中正确保持脊柱延展

坐姿前屈中背部弯曲往往是由于腿后肌群紧张、核心力量不足或骨盆前倾受限引起的；通过调整坐骨位置、激活核心力量、引导骨盆前倾并结合呼吸引导，可以有效保持脊柱延展；此外借助瑜伽带、砖等辅助工具，以及分阶段练习和热身，能够进一步改善体式对齐。