基础坐姿

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年07月
  

  如何正确进行瑜伽盘坐

  正确进行瑜伽盘坐首先在瑜伽垫上坐下，双腿自然交叉，双脚放松地位于对侧大腿下方，确保背部直立，脊柱伸直，形成自然的曲线，手掌可以向下放在膝盖上；保持坐在坐骨上，腿部放松，膝盖过高可坐在瑜伽砖上，背部挺直肩膀放松，保持深长的呼吸。

• 婉儿 in 瑜伽技巧 2024年04月
  

  金刚坐练习中的脚背痛问题如何解决

  金刚坐脚背疼首先要调整正确坐姿，尽量让大部分体重落在臀部上，而不是全部压在脚背上；刚开始试着短时间保持逐渐增加时间；还可以折叠瑜伽垫放在脚背下，臀部下放置瑜伽砖，脚背下放卷起的毛巾；金刚坐前后做一些简单的脚背拉伸；最后可做变体分开膝盖练习。