基础坐姿

金刚坐练习中的脚背痛问题如何解决

金刚坐脚背疼首先要调整正确坐姿，尽量让大部分体重落在臀部上，而不是全部压在脚背上；刚开始试着短时间保持逐渐增加时间；还可以折叠瑜伽垫放在脚背下，臀部下放置瑜伽砖，脚背下放卷起的毛巾；金刚坐前后做一些简单的脚背拉伸；最后可做变体分开膝盖练习。