如果在做大拜式时额头难以贴地,通常是因为颈部、背部或髋部肌肉的紧张;为了改善这一问题,可以通过调整头部和颈部的姿势,使用支撑物,如瑜伽砖或毛巾来减轻压力;同时加强脊椎和背部的柔韧性、调整呼吸也能有效放松身体,逐步使得额头贴地。
大拜式臀部坐不到脚跟,可以脚趾保持相触增加膝盖间的距离,让身体自然向下延展;在臀部和脚跟之间放一个瑜伽砖或毛毯;如果是因为脚踝柔韧性不足可以在脚踝下放置毛巾或小枕头;也可以在额头放瑜伽砖或双手叠放,减轻臀部向后坐的压力。