大臂外旋

如何精准掌握大臂外旋与小臂内旋

大臂外旋指的是肩部的旋转，使得肩胛骨向外展开，有利于打开胸腔，促进更好的呼吸；小臂内旋则主要涉及前臂和手掌，帮助增强手腕的稳定性和增加对地面的抓力。大臂外旋可以想象腋下夹着鸡蛋，小臂内旋则想象在扭开矿泉水，手掌向相反方向转动来打开瓶盖。