头倒立是哈他瑜伽中的体式之一,梵文名:Salamba Sirsasana。姿势是身体被倒置,平衡于手腕、前臂和头部之间。镇静头脑强健身体。它的益处使之被称为瑜珈姿势之王。可以达到强健手臂、腿和脊椎;使健康纯净的血液进入脑细胞,因此脑细胞更加活跃。
头倒立有一定的禁忌,不是所有人都可以练习。有高血压、高度近视、腰间盘突出和颈椎病的人,或者头痛发作和女性生理期时,不建议练习头部倒立;头部倒立的时间,以个人感觉舒适为宜;倒立要控制时间,要把握好时间长短;刚吃完食物也尽量避免练习头倒立。
长期坚持有规律练习头倒立的好处:1.可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂、腹部肌肉松弛下垂;2.延缓衰老,增神提志;3.预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病 ;4.使人的大脑宁静而且协助减轻轻度抑郁,提升平衡力。