对齐膝盖

膝盖正对第二脚趾，瑜伽练习中的关键对齐原则

将膝盖保持在正对第二脚趾可以确保膝盖和脚的对齐，在任何需要膝盖弯曲的体式中确保脚跟牢固地根植于地面，微曲膝盖防止过度伸展，有意识地让大腿稍作外旋外展膝盖，启动大腿和臀部肌肉稳定膝盖，感到膝盖有不适，不要强行继续立即调整姿势。