延迟性肌肉酸痛

• 婉儿 in 瑜伽问答 08月12日
  

  瑜伽练习后为什么在第二天第三天会出现酸疼现象

  瑜伽练习后出现酸疼现象是由于延迟性肌肉酸痛（DOMS）引起的，练习中肌肉经历了拉伸、收缩和不常见的负荷，导致肌肉纤维微小撕裂；身体在修复这些损伤时会产生炎症反应，引发酸痛感，这种酸痛是身体适应新运动强度的自然反应，表明肌肉正在变得更强壮。

• 婉儿 in 瑜伽问答 06月18日
  

  瑜伽练习后肌肉酸痛怎么办

  瑜伽练习后肌肉酸痛，练习结束后适当的和拉伸，摊尸式也是瑜伽练习后不可或缺的一环，使用指尖轻轻按摩或轻拍酸痛部位缓解肌肉紧张，使用泡沫轴轻轻滚动并按摩酸痛的肌肉区域；另外充足水分补充，泡个温水澡，摄入优质蛋白质，高质量睡眠都是很好的恢复方法。