弓式起不来

瑜伽弓式起不来怎么办

瑜伽弓式起不来练习技巧有用力将脚踝向后踢，激活大腿前侧和髋部肌可以帮助抬起胸部和双腿，保持膝盖向上提的力量；将肩胛骨靠近脊柱打开胸腔，用手臂的力量将脚踝向后拉；收紧腹部，背部的肌肉是主要发力点，通过背部的收缩带动整个体式。