强化核心

• 婉儿 in 瑜伽技巧 09月09日
  

  练习时容易骨盆前屈怎么调整

  瑜伽练习时容易骨盆前倾，应强化核心和臀大肌，通过腹式呼吸激活核心支持骨盆；练习中注意身体觉知，定期检查并调整骨盆位；使用瑜伽砖辅助保持正确姿势；日常生活中维持正确的坐姿和站姿，定时变换姿势，有助于减轻骨盆前倾。

• 婉儿 in 瑜伽体式 09月06日
  

  强化核心练这几个体式就对了

  板式、船式、鸟狗式、下犬式、蛇式和桥式，这些体式能够有效强化腹部、背部和肩部的核心肌肉群，提高身体的稳定性和平衡能力，通过持续练习，不仅增强力量，还能改善整体姿势和脊柱的灵活性，是打造坚实核心的绝佳选择。