强化肌肉

手臂锁死是大忌，瑜伽初学者必学的安全技巧

手臂锁死指的是在进行瑜伽动作时，手臂过度伸直肘关节完全挺直没有任何弯曲，会增加关节负担减少肌肉参与影响体式平衡；练习中保持微弯肘关节，强化肌肉支撑关节，在无法完全达到体式标准时可使用辅助工具减轻手臂的压力，正确的体式对齐并了解自身极限。