瑜伽结合了有氧和无氧的元素,动态瑜伽,如流瑜伽,因其连续动作和呼吸控制属于有氧运动,有助于增强心肺功能;而静态瑜伽,如哈他瑜伽,则更接近无氧运动,有助于提升肌肉力量和身体柔韧性。因此瑜伽是一种全面的身心练习方式。
练习高温瑜伽会加速汗液流失导致脱水和电解质不平衡,严重的脱水会引发头晕、恶心和心律失常等问题;高温环境中身体的柔软性增加,容易导致过度伸展,增加肌肉拉伤的风险;心脏需要更努力地工作来保持体温和供应氧气;对于呼吸系统敏感的人可能会呼吸困难。
腹式呼吸的好处与作用是可以在短时间内降低心率和血压,减轻压力和紧张感;能够增加氧气的吸入量,有助于改善心肺功能;能够扩大膈肌的运动范围,从而促进肠道的蠕动;帮助改善姿势和减少背部疼痛;对于从事艺术表演或公众演讲的人,也是一项重要的技巧。