在《薄伽梵歌》中,瑜伽饮食的质量分为三种-----悦性,变性和惰性。瑜伽饮食原则:1.避免有“母亲”的食物来源;2.食用饱和脂肪含量低的食物;3.低盐的原则很重要;4.食用乳制品;5.一定要以爱与关怀来制备食物等等。
瑜伽提倡吃素,但不强迫一定要吃素。素食主义与 Ahimsa(非暴力)原则相契合。很多瑜伽习练者虽是素食主义者,主要原因是因为心态,还有吃素会让身体变得轻盈,思维变得敏捷所以很多瑜伽修行士会自然选择吃素,练习一段时间后身体会自行选择。
瑜伽是减肥的一个好办法,在练习期间还要注意正确的饮食,这样可以与瑜伽相辅相成,达到更好的塑身目的:1.可多吃水果;2.早上练习瑜伽;3.女性月经结束后的 10 天内是通过食物控制体重的最好时期;4.少食多餐;5.适量地摄取坚果和种子类食品。