手腕疼痛

侧板式手腕疼撑不住怎么办

练习侧板式时手腕疼痛，可能是手腕受力不均、力量不足、核心不稳或已有旧伤。可以通过调整手掌支撑方式（手指抓地、手腕对齐肩膀）、使用瑜伽砖或前臂支撑、强化手腕和核心肌力等方法改善；避免塌腰和肩膀塌陷，逐步增加练习时间，确保稳定性。