打开心轮

• 婉儿 in 瑜伽问答 09月05日
  

  为什么建议你多练瑜伽后弯

  瑜伽后弯能增强脊柱灵活性，改善姿势，促进心脏健康，缓解压力，并激活心轮，帮助放松和情绪释放；定期练习可以提高身体和心理的平衡，改善呼吸，增强身体的整体功能。

• 婉儿 in 瑜伽体式 06月21日
  

  瑜伽体式精讲，鱼式（Matsyasana）

  鱼式是经典的瑜伽后弯体式，不仅可以增加脊柱的灵活性，还能有效地打开胸腔，改善呼吸，带来身心的深度放松；鱼式中确保前臂坚实地压在地面上，头部应轻轻触地避免过度用力，深入呼吸并尝试更多地扩展胸腔，保持体式时想象你的脊柱从尾骨一直延伸到头顶。