拮抗肌

瑜伽练习中的拉伸误区，如何避免过度拉伸带来的伤害

瑜伽拉伸误区有过度追求体式深度，要了解尊重个人极限逐渐增加拉伸的幅度，用辅助工具帮助达到安全的拉伸深度；忽略疼痛信号，时刻关注身体感受；拉伸时屏住呼吸或呼吸紧张，拉伸时维持深长均匀的呼吸，呼气时深入吸气时保持；缺乏热身，开始前进行热身运动。