拮抗肌

• 婉儿 in 瑜伽技巧 2024年06月
  

  容易超伸该怎么练习瑜伽

  练习瑜伽防止超伸，首先要加强肌肉力量，通过平衡肌肉力量提高关节稳定性；在涉及到手臂和腿部的体式时，要有意识地保持关节微曲，不要完全伸直；使用瑜伽辅具调整和维持体式；正确的身体对齐比单纯追求体式的深度更重要；增加身体意识；适当的热身和冷却。

• 婉儿 in 瑜伽技巧 2024年03月
  

  瑜伽练习中的拉伸误区，如何避免过度拉伸带来的伤害

  瑜伽拉伸误区有过度追求体式深度，要了解尊重个人极限逐渐增加拉伸的幅度，用辅助工具帮助达到安全的拉伸深度；忽略疼痛信号，时刻关注身体感受；拉伸时屏住呼吸或呼吸紧张，拉伸时维持深长均匀的呼吸，呼气时深入吸气时保持；缺乏热身，开始前进行热身运动。