排汗排毒

练习高温瑜伽前后要注意什么

高温瑜伽在提升柔韧性、促进排汗的同时，也伴随脱水和体能消耗的风险；练习前应适量补水、选择轻便服装，避免空腹或过饱；练习后则要逐步冷却身体，及时补充电解质，避免剧烈降温；注意控制练习频率，每周不超过3-4次，确保身体有足够的恢复时间。