提高柔韧性

瑜伽练习身体非常僵硬怎么办

瑜伽练习身体僵硬重要的是要慢慢地、逐渐地增加柔韧性，每个体式中保持较长时间让肌肉有时间逐渐放松和延展；经常性的练习，逐步提高柔韧性；使用辅助工具来辅助延展，逐渐引导身体达到更深层的伸展；瑜伽练习之前增加热身时间；采用深长的呼吸；并保持专注。