改善呼吸

• 婉儿 in 瑜伽技巧 2024年12月
  

  瑜伽练习：许多人忽视了腋窝的拉伸

  腋窝是肩膀与胸腔的连接点，对肩部灵活性、呼吸深度和能量流动至关重要，忽视腋窝拉伸可能导致肩膀僵硬、呼吸受限，甚至影响倒立、手臂支撑等体式的表现；通过柔和拉伸腋窝，可改善肩部灵活性，缓解肩颈疲劳，并增强体式的稳定性与效率。

• 婉儿 in 瑜伽技巧 2024年11月
  

  如何通过瑜伽练习舒缓肩膀僵硬

  肩膀僵硬和呼吸不畅常见于久坐和压力中，通过猫牛式、鹰式手臂、下犬式等瑜伽体式，以及结合深长的呼吸，可以有效打开肩部，释放紧张感，改善呼吸质量；每天坚持练习，能让肩膀变得更加灵活，呼吸更加顺畅。