放松身心

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年09月
  

  为什么瑜伽练习久了吃的东西也少了

  瑜伽提升了身体意识，让我们更清晰地分辨饥饿与欲望；改善了消化功能；减少了因压力导致的情绪化进食；增强了新陈代谢；促进了正念饮食让我们更专注于食物本身；改变了能量需求减少了对高热量食物的依赖；这些因素共同作用使瑜伽练习者的饮食量自然减少。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年08月
  

  练习瑜伽一定要注意什么

  练习前：1.前两小时不进食；2.简单的热身活动；练习中：1.做到自己的极限就可以；2.赤脚练习；3.全身心关注自己；4.保持深呼吸；5.不忽视挺尸式；练习后：1.不要立刻洗澡；2.不能立即进食；3.不可大量饮水；4.不要立即吹空调。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年07月
  

  瑜伽中怎样才算进入冥想状态

  练习冥想的基本要求叫做“不刻意”，不要强迫自己“进入状态”。首先让自己静下来；需要每天都做一次练习；学会让自己掌握那种走钢丝一样的状态；沐浴之后，给自己换上宽松干净的衣服，在熟悉有安全感的环境开始冥想；顺其自然的练习。