瑜伽结合了有氧和无氧的元素,动态瑜伽,如流瑜伽,因其连续动作和呼吸控制属于有氧运动,有助于增强心肺功能;而静态瑜伽,如哈他瑜伽,则更接近无氧运动,有助于提升肌肉力量和身体柔韧性。因此瑜伽是一种全面的身心练习方式。