核心激活

瑜伽练习中如何正确卷尾骨

在瑜伽练习中，卷尾骨的正确方法是通过轻微内收尾骨，让骨盆保持中正或微前倾，避免脊柱和尾骨过度弯曲或挤压；卷尾骨不仅可以保护下背部，提升核心的稳定性，还能增强体式的效果，保持轻柔调整和自然呼吸，配合核心的参与是实现正确卷尾骨的关键。