核心肌群

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年01月
  

  为什么说瑜伽里强大的核心很重要

  瑜伽里强大的核心可以增加体式练习时的稳定性，特别是平衡体式中能维持体式稳定减少摇晃；是完成高难度体式的关键；能帮助更准确地完成复杂的体式，如倒立和扭转；保护腰背部预防伤害；通过专注于核心能更深入地了解自己的身体提高练习质量。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2023年12月
  

  初学者练瑜伽腰弯不下去怎么办

  瑜伽初学者在练习中遇到腰部弯曲困难时，应专注于渐进式伸展，使用瑜伽辅助工具，加强腿筋和背部的柔韧性，增强核心力量，并注意改善日常姿势，同时需要耐心和持续的练习，以及对身体的深入了解和适应，这样才能有效地改善腰部的弯曲困难。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2023年11月
  

  瑜伽三角式中膝盖不舒服怎么办

  三角式膝盖不舒服是膝盖超伸，体重分配不均，内旋或外旋过度，肌肉力量不足等原因造成的；要做好预热和准备，正确进入体式，关注腿部感觉，确保双腿的肌肉都在积极工作，保持膝盖轻微弯曲，使用瑜伽砖支撑手，加强核心和腿部肌肉，缓慢并有控制地退出体式。