桥式练习

解决腰痛的秘密武器——一个被低估的瑜伽姿势

针对腰痛桥式是一个简单、温和且科学有效的瑜伽姿势，可激活下背部、臀部、腿部、核心，从而帮助缓解和预防腰痛；每天练习 3-5 组，每次保持 15-30 秒，注意避免用腰部发力，而是依靠臀部和腿部支撑。