椅子瑜伽

• 婉儿 in 瑜伽体式 2025年03月
  

  办公室午休椅瑜伽：6个改善圆肩驼背的隐秘动作

  办公室久坐易导致圆肩驼背，肩膀前卷、背部拱起让人显老又疲惫；6个椅瑜伽动作：开肩展胸、坐姿猫牛式、扭转式、胸椎延展、后仰伸展、鹰臂式，利用午休15分钟，就能打开胸腔、拉伸肩背、强化核心:；简单隐秘又高效，助你改善姿态、重拾自信。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年07月
  

  哪些人适合练习椅子瑜伽

  椅子瑜伽适合老年人、办公室久坐族、康复中的人、孕妇、身体条件受限者、瑜伽初学者及忙碌的现代人；它提供温和的锻炼，增强肌肉，改善柔韧性和血液循环，减轻压力，且不受场地限制，是几乎所有人提升健康的理想选择。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年07月
  

  什么是椅子瑜伽

  椅子瑜伽是一种利用椅子作为支撑进行的瑜伽练习，为了降低瑜伽门槛，让身体条件受限者亦能享受瑜伽益处；它强调安全性、适应性和可及性，通过椅子辅助完成体式；适合各年龄段人群，尤其对老年人、孕妇、康复者和久坐族尤为适宜。