猫伸展中出现腰部疼痛是因为过度拱背,核心力量不足,不正确的姿势和动作突然导致;练习中双手直下肩膀,膝盖直下髋关节,进入退出时动作要缓慢有控制,拱背上提时呼气下凹腰部时吸气,保持手臂稳定,轻微收紧核心肌肉减少下背部的压力,持续关注身体的感受。