猫牛式变体

瑜伽练习中总是耸肩怎么办

瑜伽练习中耸肩在首先在准备上举手臂时通过呼吸帮助肩膀放松并向下沉；先做一些肩胛骨的活动练习，如肩胛骨挤压和下拉；手臂正确上举保持胸腔开放，力量从你的脊柱中心延伸到手指；举起手臂时握着瑜伽带适当地增加两手之间的距离，可减少耸肩；反复练习体会。