瑜伽体式技巧

• 婉儿 in 瑜伽技巧 4 天前
  

  站立前屈怎么练才不会伤害腰椎

  错误的站立前屈姿势会对腰椎造成严重伤害，关键在于保持骨盆中立，激活核心肌群，避免膝盖过度伸直和肩膀用力；通过适当的热身、使用辅助工具和保持深长的呼吸，你可以安全地进行站立前屈，享受其带来的拉伸和放松效果。

• 婉儿 in 瑜伽体式 4 天前
  

  练好护腰练错伤腰眼镜蛇式你练对了吗

  眼镜蛇式练不好可能伤腰，但练好却能护腰，关键在于避免过度依赖手臂力量，激活背部和核心肌群，保持肩膀放松，控制抬起的高度；通过正确的练习方法，眼镜蛇式能强化背部肌肉，柔韧脊柱，促进腰部健康，倾听身体循序渐进，才能真正享受眼镜蛇式带来的益处。