瑜伽减压

• 婉儿 in 瑜伽体式 2024年10月
  

  打开你的腋窝，释放负面情绪

  通过打开腋窝的瑜伽练习，帮助舒展肩膀和胸部，释放身体的紧张，还能有效释放积压的负面情绪；腋窝作为能量的交汇点，在日常生活中容易储存压力和情绪，通过猫牛式、鸽子式、下犬式扭转和牛面式等体式，加上深长呼吸和正念冥想，让身心放松找到内心的平静。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年05月
  

  练瑜伽真的可以帮助减轻压力吗

  练瑜伽可以帮助减轻压力，呼吸练习通过控制呼吸频率和深度，有效平衡自主神经系统，促进副交感神经的活动，从而减轻压力；瑜伽体式通过伸展和强化肌肉释放身体的紧张感；正念和冥想帮助我们集中注意力于当下；还能帮助身心连接，促进内啡肽的释放，改善睡眠。