练瑜伽可以帮助减轻压力,呼吸练习通过控制呼吸频率和深度,有效平衡自主神经系统,促进副交感神经的活动,从而减轻压力;瑜伽体式通过伸展和强化肌肉释放身体的紧张感;正念和冥想帮助我们集中注意力于当下;还能帮助身心连接,促进内啡肽的释放,改善睡眠。