练瑜伽没有力量首先要注重核心肌群的训,进行一些针对核心肌群训练,如平板支撑、卷腹等,能够有效增强身体的稳定性与力;重视腿部的锻炼也是提升瑜伽力量的关键;正确认识瑜伽的姿势和呼吸;还可以尝试一些辅助工具来提升瑜伽力量。
瑜伽对身体柔韧性有一定的要求,因为许多瑜伽姿势需要在肌肉放松的状态下,进行深层次的伸展,但过度柔韧性可能导致关节不稳增加运动时关节受伤的风险,还可能导致一些姿势失去挑战性;同样对力量有着一定要求,需要我们在肌肉的支撑下,保持平衡和稳定。