腹式呼吸首先找一个舒适姿势,脊柱直立或平躺肩膀放松,过程中保持腹部松弛,缓慢深入地吸气让腹部自然向外扩张,肋骨向侧面和前面扩展,通过鼻孔或嘴巴缓慢呼气腹部逐渐下沉,腹部的肌肉在呼气时轻微收紧,保持呼吸的平缓和连贯,避免急促或不规律的呼吸。
瑜伽中通过控制操纵呼吸的行动,能够掌握呼气、吸气和屏息的频率与速度,逐渐减慢呼吸的速度可以达到完全的平静,这种呼吸方法叫做瑜伽呼吸控制法。呼吸控制法可以控制体内的能量流动,平衡身体。 同时洁净呼吸系统,排除身体毒素,从而达到思想纯净的状态。