瑜伽安全练习

瑜伽练习中如何避免膝盖受伤

在瑜伽练习中，避免膝盖受伤需要注意对齐、激活大腿和臀部肌肉，并保护髋部和膝盖的协作；通过调整体式细节，如保持膝盖与脚尖方向一致、膝盖微弯不超伸，并使用辅助工具缓冲压力，可有效预防膝盖疼痛；在跪立或压力较大的动作中加垫保护膝盖。