瑜伽小串联

如何做好流瑜伽中的小串联

小串联是流瑜伽中连接体式的关键序列，包括四柱支撑、上犬式和下犬式；要做好小串联，初学者需先分解动作练习，增强手臂、核心和背部力量；注意呼吸与动作同步，适时使用膝盖支撑等简化版本；通过专注呼吸、逐步提升强度让小串联更加流畅，全面提升练习质量。