打开髋部的阴瑜伽序列有:蝴蝶式、坐角式、半蛙式、蜥蜴式、睡天鹅式和婴儿式;通过静态深度的练习,有助于缓解髋部的紧张和僵硬,提升身体的柔韧性和灵活性。每个体式需保持3-5分钟,强调呼吸与身体的放松,适合各种级别的练习者。