瑜伽扭转

瑜伽中的扭转体式从腰椎到胸椎，才是完整的扭转顺序

扭转体式的正确顺序是从腰椎的微旋转开始，建立稳定基础，再以胸椎为主导完成主要的旋转，最后让颈椎顺势延续；通过这种从下到上的连贯动作，既能保护脊柱，又能达到深度扭转的效果；注意延展脊柱、配合呼吸，并避免强行用脖子拧转，让扭转更加安全舒适。