瑜伽根基

• 婉儿 in 瑜伽技巧 03月23日
  

  瑜伽根基不稳，试试脚下四点向下扎根的练习法

  稳固的瑜伽根基是进行所有瑜伽体式的关键，尤其是在站立体式中，脚下四点向下扎根指的是大脚趾、小脚趾、内脚跟和外脚跟这四点均匀分配体重并积极向下压。能增强体式的稳定性和平衡感，还有助于保护关节，防止因重量分配不均而导致的不必要压力和损伤。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2022年02月
  

  瑜伽练习站不稳怎么办

  瑜伽练习中想要稳定必须稳定根基，根基一直在改变，它有时是你的双手，有时是你的双腿，有时是双手臂。根基就是你和垫子地面接触的部分，对身体起主要支撑的部位。稳定的方法：1.脚底板四个点往下压；2.肚脐收向脊柱启动核心3.做好目光的凝视准备等等。