瑜伽盘坐中药注意髋关节的开放,确保坐骨均匀解除电子,保持骨盆自然倾斜脊柱正确对齐,注意肩部放松,减少背部和颈部的紧张,微收腹部保持呼吸顺畅,避免强行拉伸,可使用瑜伽砖或垫子辅助,保持左右两侧均衡,初学者逐渐增加练习时间。