瑜伽练习技巧

如何为后弯练习做好充分准备

后弯体式挑战脊柱灵活性、背部力量及肩膀和髋部的开阔性，因此在练习前进行充分的准备动作至关重要；通过猫牛式、海豚式、蝗虫式等温和的热身动作，可以帮助你激活背部、核心，打开肩膀，为后弯体式做好准备，避免练习中的不适或受伤。