练出翘臀的瑜伽体式有桥式,通过加强臀大肌,不仅可以提升臀部,还能够改善整个后链肌群的力量和稳定性;战士三式特别能够锻炼到臀大肌;单腿下犬式,能够拉伸臀部同时加强臀部肌肉,特别是臀大肌;鸽王式对于提升提升臀中肌和臀小肌的线条非常有效。