瘦侧腰的瑜伽体式有:侧板式、三角式、半月式、扭转椅式、侧角伸展式、船式、风吹树式;日常生活中注意饮食少油少盐增加蛋白质的摄入,站立办公,规律作息,多喝水,冥想练习,定期伸展来辅助。
船式中不稳定因为核心力量、平衡感不足,腰部过度后仰上身没挺直导致;需要进行核心肌群练习,通过前弯增加腿部的柔韧性,开始时可以尝试半船式即保持膝盖弯曲,在臀部下方垫一个折叠的毯子增加舒适度和稳定性,或使用瑜伽绳固定脚部,练习中保持稳定呼吸。