瑜伽高级体式

如何正确进入鸽王式

进入鸽王式从下犬式开始，抬起一腿并将膝盖拉向胸前，然后将膝盖放在双手之间，脚尖朝向对侧，伸直后腿，平衡髋部，逐步深入体式，可选择保持此位置或增加后弯，抓住后脚踝向头部拉近，维持均匀呼吸，缓慢退出。