瑜伽饮食的基本原则是推崇悦性食物,强调食物应该新鲜、纯净而且充满能量,包括新鲜的水果和蔬菜、全谷类、豆类、坚果、种子和天然油脂;避免或减少惰性和激性食品如加工食品和重口味食品。练习前2到3小时内避免进食,练习后选择蛋白质和碳水化合物组合。