船式对核心的锻炼效果显著,但腰椎损伤、下背痛、孕期、术后恢复期及高血压、心脏病等情况下不宜练习;船式的核心收缩和抬腿对腰部、背部及腹部带来较大压力,存在身体问题时可能引发不适或加重病情。选择温和变体更安全。