在家练习瑜伽的第一步是创造一个舒适且引人入胜的练习空间;从一些基础体式开始是最好不过了,如拜日式、山式、树式和坐立前屈式;定期练习是进步的关键,尽量每天都安排一段时间进行瑜伽练习哪怕只有十分钟;利用在线瑜伽课程进行练习。
瑜伽入门后制定练习计划首先需要明确自己的练习目标,根据目标,选择适合的练习内容,综合性地练习可以带来更全面的益处;制定每次练习的时间安排,逐渐延长时间;确定每周的练习频率,保持持续性很重要,建议每周练习3到5次;制定一个逐渐增加难度的计划。