手臂锁死指的是在进行瑜伽动作时,手臂过度伸直肘关节完全挺直没有任何弯曲,会增加关节负担减少肌肉参与影响体式平衡;练习中保持微弯肘关节,强化肌肉支撑关节,在无法完全达到体式标准时可使用辅助工具减轻手臂的压力,正确的体式对齐并了解自身极限。
瑜伽通过增强肌肉力量和改善柔韧性,可以帮助矫正和预防O形腿。通过练习战士二式、三角式、桥式、青蛙式、高位起跑式都能改善O型腿。日常要注意保持正确的站立姿势,合理调整坐姿,摄入足够的钙和维生素D,通过瑜伽体式加强大腿内侧的肌肉力量。
瑜伽结合了有氧和无氧的元素,动态瑜伽,如流瑜伽,因其连续动作和呼吸控制属于有氧运动,有助于增强心肺功能;而静态瑜伽,如哈他瑜伽,则更接近无氧运动,有助于提升肌肉力量和身体柔韧性。因此瑜伽是一种全面的身心练习方式。