肌肉群

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年08月
  

  瑜伽练习拉伸大腿后侧的体式注意事项有哪些

  瑜伽练习拉伸大腿后侧的体式，要注意正确地进入体式，按照教练的口令来；避免锁死膝盖保持膝盖轻微弯曲；配合呼吸；启动大腿肌肉；在合适的位置停下来；正确地退出你的体式；分一些注意力到脊柱上；学会使用辅助工具。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年03月
  

  瑜伽下犬式腿无法一步迈到双手之间是什么原因如何解决

  下犬式无法一步迈到双手之间是因为腿后侧和臀部肌肉柔韧性不足，核心力量不足，关节活动范围受限以及个人比例都会影响；在抬腿向前迈时双手用力推地，重心前移让肩膀超过手腕，适当地提手腕向上，把背部尽力向上拱，大腿贴向腹部，脚尽量向上提向前迈。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年02月
  

  瑜伽中长时间盲目拉伸可能导致哪些身体伤害

  瑜伽不是简单的拉伸，过度或不当的拉伸可能导致肌肉纤维的过度伸展引发肌肉拉伤，能导致韧带过度松弛或撕裂影响关节的稳定性，还可能增加关节的压力；导致肌肉失衡，韧带松弛和肌肉弱化等问题。