手肘倒立需要身体哪些条件:1.核心力量;2.肩膀正位;3.打开髋部;4.慢下来,不强求,自然而然的做;5.保持自然的呼吸。注意不要疲惫状态下练习;特殊时期不要练习倒立体式,经期、高血压、有心脏病、冠心病的病人也不适合此动作。
肘倒立不稳定应该这样练习:1.让髋部在肩膀正上方,双脚在肩膀前方;2.手肘往下压稳,掰回来;3.掰不回来?那就倒过去吧!4.不要靠墙练习。肘倒立不稳定的原因:除了肩膀塌陷,髋部没有打开,可能还有心理原因,经验不足等等。