瑜伽猫伸展式通过动态的猫式和牛式的流动,能够帮助脊柱进行前后弯的练习,增加脊椎的灵活性,缓解因久坐不动而导致的僵硬感;缓解颈部和肩部紧张,促进血液循环,强化核心肌群,还有助于纠正不良姿势。
肩膀疼痛可以练习猫牛式,通过拱背和凹背的动作增加了脊椎的灵活性,有助于缓解肩部紧张;鹰臂式通过交叉双臂,增加了肩部和上背部的拉伸;婴儿式可以放松整个背部和肩部;还可练习手臂经络拉伸和针对性的颈部侧弯。